2026- Kurse und Retreats
Das Programm wird regelmäßig aktualisiert und ergänzt - also gern öfter mal vorbei schauen. Auch Für Einzelcoachings, Schnupperkurse, Workshops oder andere Formate nehmen Sie gern Kontakt auf!
8-Wochen MBSR-Kurse
(vor Ort / Berlin)
04.01. - 22.02.
Sonntags 16.30 - 19.00 Uhr
(+ 1 Tag der Stille)
02.06. - 21.07.
Dienstags 18.00 - 20.30 Uhr
(+ 1 Tag der Stille)
Ort: Lotus Vihara
Anmeldeformular HIER
20.10. - 15.12.
Dienstags 18.00 - 20.30 Uhr
(+ 1 Tag der Stille)
Ort: Lotus Vihara
Anmeldeformular HIER
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8-Wochen MBSR-Kurse
(online)
04.03. - 22.04.
Donnerstags 18.30 - 21.00 Uhr
(+ 1 Tag der Stille)
07.06. - 23.07.
Donnerstags, 19.00 - 21.30 Uhr
(+ 1 Tag der Stille)
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Achtsamkeit und Meditation
Der 8-Wochen-MBSR-Kurs findet einmal wöchentlich für ca. 2 1/2 Stunden statt. Ich vermittle verschiedene Formen der Meditation und der achtsamen Körperarbeit, die wir gemeinsam in der Gruppe üben (ca. 6-10 Personen). Ergänzt werden die Übungen durch Informationen zum Thema Meditation und Achtsamkeit, gemeinsame Gruppengespräche und achtsame Dialoge (Dyaden).
Eine wichtige Voraussetzung für die positive Wirkung des MBSR-Programms ist das regelmäßige eigene Üben zwischen den Kursterminen.
Audiodateien mit geführten Meditationen und Körperübungen (für die Praxis zu Hause) und ein Kursbuch sind in den Kursgebühren inbegriffen.
Die Teilnahme am Kurs ist, unabhängig von Alter, Geschlecht, beruflichem Hintergrund oder Religion, für alle Interessierten möglich.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Aufbau des Kurses:
- Woche 1: Achtsamkeit und 'Autopilot' erkunden
- Woche 2: Wahrnehmung erforschen
- Woche 3: Präsenz und Grenzen - im Körper beheimatet sein
- Woche 4: Das Phänomen Stress
- Woche 5: Stress mit Achtsamkeit begegnen
- Woche 6: Achtsame Kommunikation
- Tag der Stille (zusätzlicher Termin)
- Woche 7: Selbstfürsorge, Transfer des Gelernten in den Alltag
- Woche 8: Achtsamkeitspraxis selbständig weiterführen (Abschluss)
Finanziell benachteiligten Menschen biete ich ein Ratenzahlungsmodell an (ggf. auch eine Ermäßigung). Spreche mich darauf an, wenn Du gern an einem Kurs teilnehmen möchtest, und wir finden einen Weg!
8-Tage-Retreat
Nord-Sardinien / Italien
(Nähe Olbia)
26.09. - 03.10.
8-Tage Meditaion, Natur und digital Detox
Spätsommer-Retreat auf Sardinien Meditation, Natur und digital Detox
Im Spätsommer, einer der schönsten Zeiten auf Sardinien, findet das Meditations- und Digital-Detox-Retreat an einem wunderschönen und außergewöhnlichen Wohn- und Seminarort im Norden der Insel statt.
Das 8-Tage-Programm beinhaltet tägliche gemeinsame Meditationen, gemeinsame Ausflüge und den überwiegenden Verzicht auf Smartphones und andere Geräte.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - das Retreat ist für alle die geeignet, die sich nach Entschleunigung, innere Einkehr und Gemeinschaft sehnen.
Workshops, Vorträge, Schnupperkurse und Einzelcoachings
Angebot für Unternehmen und Organisationen
Wir stehen als Gesellschaft und Individuen vor großen Herausforderungen, die in unseren Arbeitswelten und auch privat sehr viel Anpassungsfähigkeit und Belastbarkeit von uns fordern.
Vieles ist unsicher geworden - die Zukunft vieler Berufe, Branchen und unserer Gesellschaft - ob durch den Einzug neuer Technologien ins Arbeitsleben oder den sich ändernden globalen ökonomischen und politischen Machtverhältnissen. Dieser Druck führt in Organisationen in privaten Kontexten häufig zu starken Belastungen - durch reale Herausforderungen oder psychischen Belastungen. Ungewissheit bedeutet Stress auf verschiedenen Ebenen.
Die Resilienz eines Unternehmens oder einer Organisationen, seiner Mitarbeitenden und Führungskräfte, zeigt sich erst in der Krise - und Unternehmen sind so resilient wie ihre Mitarbeitenden!
Nehmen Sie gern Kontakt auf, damit wir besprechen können, ob ich Sie durch mein Angebot sinnvoll bei der Stärkung der mentalen Ressourcen Ihrer Mitarbeitenden oder anderen Bezugsgruppen unterstützen kann - sei es durch einen Vortrag, Workshops, Gruppen- oder Einzelcoachings!